15 minút chia proteínu

chia seed cereal

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. Prečítajte si moje zásady zverejňovania.

Vírusové pilulky z chia semienok, len s kopčekom proteínu! Pripraví raňajky alebo občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, len zo 4 ingrediencií, za 15 minút!

pilulky z chia semienok
15 minút chia proteínu

Vďaka Kim Kardashian sa tabletky z chia semienok stali virálnymi po celom internete. Je veľmi podobný chia pudingu, len nie je hustý a nemusíte čakať celú noc, kým sa semienka zaplnia. Milujem chia puding, ako je náš mangový a kokosový chia puding, takže som vedela, že tieto chia pudingy budem milovať. Pridal som proteínový prášok, aby ma dlhšie zasýtil, a bolo to perfektné. Chytilo ma to, robil som to celý týždeň! Ak chcete vedieť, ako pripraviť chia fazuľky, pozrite si moje video tu.

Doplňte túto zdravú pilulku z chia semienok čerstvým ovocím, ktoré je naozaj na mieste. Milujem, že majú nielen vysoký obsah bielkovín, ale aj vlákniny, omega 3 a ďalšie! Navyše sa ľahko pripravuje len zo štyroch ingrediencií.

Sú chia semienka bohaté na bielkoviny?

Áno, chia semienka sú dobrým zdrojom bielkovín, pričom dve polievkové lyžice obsahujú štyri gramy. Keď pridáte odmerku proteínového prášku, táto cereálie z chia fazule obsahuje 29 gramov bielkovín na porciu.

Môžem zmiešať proteínový prášok s chia semienkami?

Áno, proteínový prášok sa dobre mieša s tabletkami z chia semienok. Použila som 1 odmerku vanilkového proteínového prášku Orgain, ale pokojne použite značku, ktorá sa vám najviac páči.

Príprava jedla z chia semienok

Ak chcete zdvojnásobiť alebo strojnásobiť tento recept na chia semienka, smelo do toho! Je ľahké si ho pripraviť vopred, takže nemusíte každé ráno čakať 15 minút, kým sa semienka naplnia.

rozdiely:

  • proteín: Vyberte si inú príchuť proteínového prášku pre chia fazuľky. Chutná bude aj čokoláda.
  • ovocie: Nahraďte bobuľovú zmes rôznymi druhmi ovocia, ako je mango alebo ananás.

4 ingrediencie chia semienka

Ďalšie recepty z chia semienok, ktoré si zamilujete:

proteínový prášok z chia semienok

5

318 kalus
29 bielkoviny
30 sacharidy
10 Tuky

Čas prípravy: 2 minútu

Čas varenia: 0 minútu

Doba chladenia: 15 minútu

celkový čas: 17 minútu

Vírusové chia tabletky len s bielkovinami!

  • 1 pohár Mandľové alebo akékoľvek mlieko
  • 1 kopček vanilkového proteínu
  • 2 veľké lyžice Chia semená
  • 1/2 pohár Bobule ako maliny a černice
  • Zmiešajte mlieko a proteínový prášok pomocou napeňovača alebo v mixéri.

  • Pridáme chia semienka a dáme na 15 minút do chladničky.

  • Doplňte bobuľami a užívajte si!

služba: 1DoskaA Kalórie: 318KalórieA Sacharidy: 30gA proteín: 29gA Tuk: 10gA Nasýtený tuk: 0,5gA Cholesterol: 5mgA sodík: 380mgA základ: 15gA cukor: 6g

Kľúčové slová: Chia obilniny, raňajky s vysokým obsahom bielkovín, snack s vysokým obsahom bielkovín, recepty z chia semienok

Leave a Reply

Your email address will not be published.