15-minútový tréning celého tela od trénera Hailey Pepper

15-minútový tréning celého tela od trénera Hailey Pepper

WAj keď sú prázdniny skvelé pre vaše duševné zdravie (a môžu vám pomôcť žiť dlhšie), môžu byť tiež nepríjemné, pokiaľ ide o vaše pravidelné návyky, ako je jedenie, spánok a cvičenie. Ale rovnaké návyky, ktoré vás držia doma, môžu mať podobný účinok na ceste, ak ich striedate spôsobom, ktorý je priateľský k cestovaniu.

Pokiaľ ide o vaše cvičenia, tréner Rhys Athayde, zakladateľ aplikácie PHANTOM Fitness, aby vám pomohol udržať sa v pohybe, vytvoril 15-minútový tréning celého tela bez použitia náradia, ktorý môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Athayde vyškolila ľudí ako Hailey Bieber, Kaia Gerber a ďalšie celebrity, ktorých kariéra si často vyžaduje veľa cestovania. Hovorí, že kombinácia cvičenia, odpočinku a hydratácie je veľkou súčasťou ich fitness režimov, nech sú kdekoľvek, a tento rýchly tréning je ten druh, ktorý svojim klientom naprogramuje na cesty.

15-minútové cvičenie vhodné pre cestovanie

Dokončite každý okruh dvakrát, kým prejdete na ďalší. Každý pohyb vykonávajte 30 sekúnd a potom prejdite priamo na ďalší krok. Medzi reláciami si minútu oddýchnite.

kruh A

kruh b

kruh c

Athaydeov trik, ako zostať motivovaný cvičiť počas cestovania

Aj keď máte doma dôslednú fitness rutinu, môže byť ľahké stratiť vôľu cvičiť, keď ste vonku. Keď sa to stane, Athayde odporúča dve veci: skontrolovať svoj postoj k samotnému cvičeniu a nájsť správne cvičenie, ktoré vám vyhovuje, nech ste kdekoľvek.

“Začína to tým, ako sa na cvičenie pozeráte,” hovorí Athede. „Ak to budete vnímať ako fuška, budete sa toho báť každý deň a naplno [vacation] vypínanie. Prácu vnímam ako spôsob, ako cítiť naplnenie a je to niečo, čo ma veľmi baví. Existuje tiež toľko rôznych spôsobov cvičenia, ktoré môžem na dovolenke kombinovať bez toho, aby som sa cítil všedný alebo opakujúci sa.”

Leave a Reply

Your email address will not be published.