Braingle »Meditácia» Článok z mikrobiológie

Meditation

Meditácia je meditatívna prax, ktorá upokojuje alebo zameriava myseľ. Hoci sa meditácia najčastejšie spája s východnými náboženstvami, praktizuje sa takmer v každom náboženstve a často sa používa mimo kontextu náboženstva na osobný rozvoj a relaxáciu.

Relaxačná reakcia a progresívna svalová relaxácia sú príklady nenáboženských meditácií používaných na upokojenie mysle a tela. Existuje mnoho rôznych typov formálnych meditácií, ktoré sa riadia špecifickou rutinou. Začiatočníci to budú pravdepodobne považovať za jednoduchšie, pretože existujú pravidlá, ktoré treba dodržiavať. Keď sa naučíte sústrediť svoju myseľ, môžete si ľahko vytvoriť svoju vlastnú rutinu.

Primárnym cieľom meditácie je dosiahnuť stav mysle, v ktorom je vaša myseľ bez myšlienok. Pre začiatočníkov bude pravdepodobne ťažké meditovať dlhšie ako niekoľko minút bez úplne rozptyľujúcich myšlienok v mysli, ale praxou a odhodlaním možno myseľ umlčať.

Jedna technika, ktorá pomáha upokojiť myseľ, je presunúť svoju pozornosť na jednu vec, ako je dýchanie. Uvedomenie si dychu a počítanie dychu sa používa v mnohých meditáciách. Niektorým ľuďom pomáha mať mantru, čo je zvuk, slovo alebo fráza, ktorú si môžete zopakovať. V relaxačnej meditačnej reakcii sa slovo „jeden“ používa ako mantra.

Ak chcete začať meditovať na zníženie stresu alebo z nejakého iného dôvodu, odporúča sa zvoliť si rutinu alebo rutinu a držať sa jej. Venujte cvičeniu 15-20 minút každý deň a rýchlo sa zlepšíte.

Leave a Reply

Your email address will not be published.