Čo potrebujete vedieť o syndróme posttraumatického vzťahu

Čo potrebujete vedieť o syndróme posttraumatického vzťahu

WHoci to nie je ľahké, dostať sa z toxického alebo zneužívajúceho vzťahu je dôležitým krokom, ktorý je potrebné urobiť pre vaše duševné zdravie a fyzickú bezpečnosť (samozrejme s pomocou profesionálov, pretože odchod je pre pozostalých nebezpečný čas).

Niektorým však odchod z týchto vzťahov neprináša okamžitú úľavu, akú by ste si možno predstavovali. Tieto traumatické a traumatické zážitky vás potom môžu prenasledovať, čo vedie k nízkej sebaúcte, ľahko sa zľaknete, spätným zábleskom alebo podobným účinkom. A pre niektorých preživších môžu následky znamenať syndróm posttraumatického vzťahu (PTRS).

Čo je to posttraumatický vzťahový syndróm?

„PTRS [is a] Novo navrhnutá podkategória PTSD [post-traumatic stress disorder] ku ktorému môže dôjsť v dôsledku prežívania traumy v intímnom vzťahu,“ hovorí Carolyn Nichols, LICSW, CEDS, riaditeľka rodinných a podporných služieb v Lightful Behavioral Health v Los Angeles. Pravdepodobne ste to už počuli označovať ako „vzťahový post- traumatická stresová porucha,“ hovorí.

Zatiaľ čo PTRS nie je oficiálnou diagnózou v DSM-5 (Diagnostická príručka používaná odborníkmi v oblasti duševného zdravia v Spojených štátoch), výskumníci diskutovali o potenciáli PTRS ako o svojom vlastnom stave, oddelenom od PTSD, minimálne od roku 2003.

Zneužívajúci vzťah je hlavnou príčinou PTRS. „Toto zneužívanie môže byť zjavné, napríklad fyzické násilie, alebo môže byť rušivejšie, napríklad finančné zneužívanie,“ hovorí Bonnie Scott, LPC, terapeutka a zakladateľka poradenstva Mindful Kindness Counselling. „Myšlienka je taká, že človek sa vo svojom romantickom vzťahu necíti bezpečne, a to môže spôsobiť traumu, pretože ide o intímny vzťah… Keď vzťah skončí a človek sa pokúsi ísť ďalej, môže zistiť, že jeho symptómy sa dostanú do spôsob vytvárania nových vzťahov alebo pocit bezpečia vo vzťahoch vôbec.” Spomínané príznaky zahŕňajú spätné spomienky, úzkosť alebo paniku a negatívne zmeny v myslení a nálade, ktoré narúšajú každodenný život a fungovanie, hovorí.

Nichols dodáva, že niektoré rizikové faktory pre PTRS sú prežitá trauma alebo zneužívanie, anamnéza zneužívania návykových látok, rodinná anamnéza PTSD alebo iných porúch duševného zdravia, slabé zvládacie schopnosti, nedostatok sociálnej podpory a pretrvávajúci stres. Avšak nie každý, kto zažije násilný vzťah, vyvinie PTRS, rovnako ako nie každý, kto zažije traumu, dostane PTSD.

Je dôležité poznamenať, že zatiaľ čo iné šokujúce veci Vedľa Zneužívanie sa môže stať vo vzťahu, PTRS najmä žijúci prostredníctvom zneužívajúceho intímneho partnerstva. “Častejšie môže byť zistenie, že u tých, ktorí zažijú traumu vo vzťahu (ako je smrť, vážna choroba alebo nehoda), sa rozvinú symptómy spojené s PTSD,” vysvetľuje Nichols. Napríklad, keď sa snažíte vyrovnať s obzvlášť hrozným rozchodom, nemusí to nevyhnutne znamenať, že máte PTRS. „Je však možné, že akonáhle sa niekto zotaví z rozchodu, môže si viac uvedomiť násilné aspekty vzťahu, čo vedie k symptómom spojeným s PTRS,“ hovorí Nichols.

Pretože PTRS nie je oficiálnou diagnózou DSM, niektorí terapeuti používajú iba diagnózu PTSD. „Pre svojich klientov používam diagnostiku PTSD, najmä preto, že súčasný DSM rozšíril definíciu a diagnostické kritériá tak, aby zahŕňali „opakovanú expozíciu“ a nie „predchádzajúcu jednorazovú expozíciu“. [a] Traumatická udalosť,” hovorí Scott (čo má niečo spoločné s násilným vzťahom, v ktorom som bol neustále traumatizovaný). “Vždy som používal diagnózu PTSD, pretože trauma je trauma, pokiaľ ide o môj liečebný prístup a teóriu.”

Bez ohľadu na to, ako to nazvete, vaša bolesť je platná. Bez ohľadu na to, ako vyzerá vzťah alebo rozchod, rozchod je hrozný. Je pochopiteľné, že vás to môže hlboko ovplyvniť.

Ako sa teda PTRS líši od PTSD?

Ak je PTRS taká podobná PTSD, prečo potrebuje vlastnú podkategóriu? No je medzi nimi rozdiel.

“Ľudia s PTSD majú skôr relačné symptómy ako charakteristické vyhýbavé symptómy spojené s PTSD alebo diagnózou PTSD,” vysvetľuje Nichols. Aby sme to trochu rozobrali, ľudia s PTSD alebo PTSD (čo znamená komplexné PTSD) majú tendenciu vyhýbať sa veciam súvisiacim s ich traumou alebo im to pripomínať, ako sú miesta, udalosti alebo dokonca myšlienky a pocity. Výskum naznačuje, že to nemusí byť nevyhnutne prípad ľudí s PTRS.

Namiesto toho ľudia s PTRS pociťujú iný súbor symptómov, ktoré sa špecificky týkajú ich vzťahov s ostatnými. Patrí medzi ne problém dôverovať druhým, osamelosť alebo izolácia, skákanie do nových vzťahov, hanba, vina, sebaobviňovanie a viera, že svet nie je bezpečný. Je to pravdepodobne dôsledok toho, ako veľmi ste vo vzťahu zranení.

Avšak, tam niektoré Prekrytie medzi príznakmi PTRS a inými PTSD. Oba stavy zahŕňajú opätovné prežívanie symptómov (napr. spätné spomienky, opakujúce sa spomienky alebo sny o ich traume) a takzvané vzrušenie a reaktívne symptómy (napr. pocit, že sa ľahko zľaknete alebo napnete, nevoľnosť alebo záchvaty hnevu). Je tiež možné, že niekto bude mať obe podmienky, dodáva Nichols.

Scott však hovorí, že jednotlivci by sa nemali príliš sústrediť na získanie správnej nálepky predtým, ako vyhľadajú pomoc, pretože trauma je zložitá a symptómy a skúsenosti sa líšia od človeka k človeku. “Moja klinická skúsenosť s traumou nie je rýchla liečba, bez ohľadu na príčinu zranenia,” hovorí. “Bežné traumatické reakcie vyhýbania sa, rušivé myšlienky a spomienky, zvýšená aktivácia nervového systému a negatívne zmeny nálady budú vyzerať inak pre každého klienta a každý podnet.”

Namiesto toho by sa ľudia podľa Scotta mali sústrediť predovšetkým na získanie pomoci, ktorú potrebujú. “Vo všeobecnosti by som povedal, že šok a smútok sa môžu prejaviť ako veľa prekrývajúcich sa symptómov, takže stojí za to porozprávať sa o tom s odborníkom, ak to ovplyvňuje niečí každodenný život.”

Čo vám môže pomôcť vysporiadať sa s PTRS

Bohužiaľ, tieto príznaky môžu chvíľu trvať – ​​najmä bez liečby – a neexistuje žiadna stanovená časová os. “Často sa to dá vyriešiť, pretože to neovplyvňuje váš každodenný život, ale spúšťače zostávajú a možno ich kedykoľvek stlačiť,” hovorí Scott. “Ľudia sú zvyčajne najreaktívnejší medzi jedným až šiestimi mesiacmi po traume, ale aktivácia sa počas života znižuje a znižuje a môže byť cyklická.”

Ako sa s tým môžete vyrovnať? Po prvé, Nichols odporúča vyhľadať terapeuta, ktorý je oboznámený s traumou, aby diagnostikoval ochorenie a čo je najdôležitejšie, dostal primeranú starostlivosť. Hovorí, že hľadá terapeuta, ktorý má školenie v predĺženej expozícii (PE), desenzibilizácii a prepracovaní pohybu očí (EMDR), terapii kognitívneho spracovania (CPT) alebo kognitívno-behaviorálnej terapii zameranej na traumu (TF-CBT), takéto formy terapie. Zdá sa, že pomáhajú ľuďom spracovať a vysporiadať sa s traumatickými udalosťami. Scott praktizuje fyzickú traumu a objavovanie mozgu a hovorí, že naratívna terapia, naratívna terapia, terapeutická joga a skupinová terapia sú tiež populárne možnosti. (Tieto typy terapie sú často uvedené na stránke terapeuta Psychology Today, ktorú môžete nájsť prostredníctvom tejto databázy.)

Ak chcete zistiť, ktorý typ je pre vás najlepší, pred prvým stretnutím sa porozprávajte s terapeutom. Viaceré typy liečby budú pravdepodobne užitočné, takže na seba netlačte príliš, aby ste na prvýkrát našli správnu liečbu.

Nezabudnite, že váš vzťah s terapeutom je prvoradý. “Ako vo všetkých terapeutických vzťahoch je dôležité, aby sa klient cítil bezpečne a podporovaný a bol tu dobrý vzťah,” hovorí Scott. Nájdenie správneho tvaru môže chvíľu trvať, a to je v poriadku.

Nichols tiež odporúča vybudovať silný podporný systém, ktorému dôverujete, zapojiť sa do starostlivosti o seba, stanoviť hranice a snažiť sa, aby sa váš priestor cítil čo najpohodlnejšie.

Scott dodáva, že je dôležité užívať lieky, ak je to potrebné, a naučiť sa uzemňovacie zručnosti. Príkladom techniky uzemnenia je metóda 5-4-3-2-1, kde uvádza päť vecí, ktoré vidíte, štyri veci, ktoré môžete počuť, tri veci, ktoré môžete cítiť, dve veci, ktoré cítite, a jednu vec, ktorú môže ochutnať (alebo byť zaň vďačný).

Uzdravenie z násilného vzťahu je otravné – neexistuje žiadny výrečný spôsob, ako to povedať. Ani s partnerom, ani po rozchode ste nemuseli prežívať to, čo ste prežili. Snažte sa byť k sebe láskaví. Vaše pocity sú platné a zaslúžite si podporu.

Ak práve zažívate alebo ste zažili zneužívanie, kontaktujte nás Národná horúca linka pre domáce násilie Zavolaním na číslo 1-800-799-SAFE (7233) alebo odoslaním textovej správy START na číslo 88788 alebo Chatujte s nimi online.

Leave a Reply

Your email address will not be published.