Mali by ste si čistiť zuby pred alebo po pití kávy?

Mali by ste si čistiť zuby pred alebo po pití kávy?

Pitie tekutín ráno je zdravý návyk, ktorý bežne odporúčajú poprední odborníci na zdravie. Koniec koncov, cez noc stratíme približne jeden liter vody len vlhkosťou nášho dychu, takže zostať dostatočne hydratovaný vodou, keď sa zobudíte (a počas celého dňa), je nevyhnutné, aby ste sa cítili a podávali čo najlepší výkon. Káva, aj keď je diuretická, je ďalšou populárnou možnosťou ranného nápoja, ktorý je plný antioxidantov a prospešných vlastností čriev, a ranná šálka môže byť pre niektorých z nás rozhodujúcim faktorom medzi produktívnym dňom a dňom s ťažkým spánkom.

Je však bezpečné, aby sa vaše perleťové biele čistili hneď po šálke kávy? A pokiaľ ide o pitie vody tesne pred čistením zubov, mali by sme sa obávať požitia baktérií, ktoré sa v nej cez noc nahromadili?

Pre definitívne odpovede sme oslovili Sharon Huang, Dr.

Je bezpečné piť vodu ráno pred čistením zubov?

Našťastie, Dr. Huang dáva v tomto smere zelenú – takže tí z nás, ktorí vstanú a žiaria tým, že si pred čistením zubov vychutnajú pohár vody, si môžu všetci spoločne vydýchnuť. “Keď prehĺtame vodu, zmieša sa s enzýmami v našich slinách a ide dole do žalúdka, ktorý je veľmi kyslý,” hovorí. “Kyselina v žalúdku zabije baktérie vo vode.” Inými slovami, žalúdočná kyselina príde na pomoc skôr, než akékoľvek nahromadenie baktérií, ktoré sa cez noc nahromadí vo vašich ústach, môže spôsobiť zmätok v celom vašom tele.

S ohľadom na to doktor Huang poznamenal, že chuť vášho ranného dychu nemusí byť taká príjemná. “Aj keď je bezpečné piť vodu pred čistením zubov, pretože žalúdočná kyselina zabíja baktérie, nemusí to vždy chutiť príjemne,” hovorí. Ak sa to týka aj vás (bez chyby!), spomenuli ste, že by bolo oveľa sviežejšie, keby ste sa mohli pred prehltnutím vody opláchnuť a vypľuť – ale opäť by to bola vec vkusu a úhľadnej preferencie pred bezpečnosťou. “Môže chutiť ako voda zmiešaná s ranným dychom, ale nepredstavuje žiadnu hrozbu,” opakuje doktor Huang.

Je lepšie piť kávu pred čistením zubov alebo po ňom?

Aj keď máte jasno v tom, či sa rozhodnete piť vodu pred alebo po čistení zubov, možno sa pýtate, či rovnaká flexibilita platí aj v prípade kávy. V tomto bode Dr. Huang hovorí, že pijani javy by mali byť opatrnejší. V skutočnosti hovorí, že čistenie zubov hneď po tom, čo dostanete kofeín, je veľmi odrádzané.

„Potraviny a nápoje s vysokým obsahom kyselín – jednou z nich je káva – demineralizujú zuby alebo zmäkčujú zubnú sklovinu,“ vysvetľuje Dr. Huang. „Hneď potom robte čokoľvek so zubami [such as ] Čistenie zubnou kefkou alebo zubnou niťou, keď je sklovina mäkká, môže poškodiť zuby, spôsobiť citlivosť alebo výskyt slabých miest, ktoré môžu viesť k zubnému kazu.

Majte na pamäti, že to platí len pre čistenie zubov Okamžite Po dopití kávy. Stále si môžete čistiť zuby. Doktor Huang radí počkať aspoň 30 minút až hodinu. “Po vypití kávy si vypláchnite ústa vodou a po dopití kávy počkajte aspoň 30 minút, aby ste ju znova vyčistili. Po 30 minútach sa vaša zubná sklovina znovu spevnené a kefovaním sa neodstránia,“ hovorí.

Dr Huang tiež dodáva, že čistenie zubov pred kávou je ideálne, pretože zubný povlak a baktérie sa hromadia na zuboch cez noc. “Ak je na vašich zuboch plak, keď pijete kávu, čo znamená, že ste si ešte neumyli zuby, káva môže zafarbiť plak, takže zuby vyzerajú tmavšie.” Prečítajte si: Menej hromadenia zubného povlaku znamená menšiu šancu odfarbenia – aby ste si udržali perleťovo biele bielko čo najlesklejšie, zamerajte sa na čistenie *pred* prípravou čerstvého pohára.

Je ideálny čas počkať s pitím vody alebo kávy *po* umytí zubov?

Aby sme odpovedali na naše pálčivé otázky o zdraví zubov a ranných rituáloch, boli sme zvedaví, či by sme mali počkať nejaký konkrétny čas po čistení zubov pred hydratáciou alebo kofeínom. „Po čistení zubov je bezpečné ihneď piť vodu a kávu, pretože minerály v zubnej paste stvrdli, remineralizovali a zbavili povrch zubov nahromadených baktérií,“ hovorí doktor Huang. “Pre najlepšiu chuť však možno budete chcieť počkať 10 minút, aby ste sa vyhli káve alebo vode ochutenej zubnou pastou.”

Ako si udržať zdravé zuby, ak ste milovníkom kávy

1. Dodržiavajte rutinu ústnej hygieny

Podľa Dr. Huanga, najlepšia rutina starostlivosti o ústnu dutinu pre každého, najmä pre tých, ktorí pijú kávu, pozostáva zo štyroch hlavných krokov, ktoré je potrebné vykonávať denne a v nasledujúcom poradí. Najprv začnite používať zubnú niť, potom si vyčistite zuby (tento krok urobte ráno a večer, najlepšie pomocou elektrickej zubnej kefky). Ďalej doktor Huang odporúča použiť škrabku na jazyk na odstránenie baktérií z jazyka. Nakoniec zakončite ústnou vodou bez alkoholu.

„Najdôležitejšími prvkami sú denné čistenie zubnou niťou a čistenie dvakrát denne,“ hovorí Dr. Huang. “Sú nevyhnutné na odstránenie plaku a nečistôt z kávy alebo akéhokoľvek nápoja alebo jedla, ako aj prirodzeného nahromadenia baktérií, ktoré sa vyskytujú vo všetkých ústach.” Pridanie ústnej vody do vašej ústnej starostlivosti je tiež skvelý nápad. “Ústna voda môže pomôcť odstrániť baktérie, plak a nečistoty, ako aj udržať svieži dych.”

Náboženské vykonávanie štvorkrokovej rutiny ústnej hygieny nielenže znižuje hromadenie baktérií v ústach, ale tiež znamená, že je menej miest, kde sa môžu škvrny od kávy prilepiť. „Povrchové škvrny sa prilepia na baktérie na povrchu predtým, ako sa dostanú do hlbších vrstiev zubov, aby sa z nich stali hlboké škvrny,“ hovorí Dr. Huang.

2. Čistenie zubov dvakrát ročne

Aby ste predišli škvrnám a vášmu zdraviu ústnej dutiny vo všeobecnosti, je tiež nevyhnutné absolvovať profesionálne čistenie zubov dvakrát ročne. “Váš zubár má výkonné nástroje na odstránenie povrchových škvŕn skôr, ako sa začnú presúvať do hlbších vrstiev zubov,” hovorí Dr. Huang.

3. Použite bieliacu zubnú pastu

Bieliaca zubná pasta je ďalším spôsobom, ako pomôcť v boji proti škvrnám, a je to stratégia, ktorú Dr. Huang odporúča, ak ich vaše zuby znesú bez zvýšenia citlivosti. “Vždy odporúčam striedať bieliacu zubnú pastu a zubnú pastu určenú pre citlivé zuby na zníženie citlivosti,” hovorí. Pozrite sa na najlepšie odporúčané bieliace produkty od Dr. Huang tu.

Leave a Reply

Your email address will not be published.