Najlepšie bezlepkové občerstvenie na Amazone, podľa odborníkov

Ak máte radi jedlá, ktoré sú syrové a chrumkavé, Sackman odporúča bio cícerové oblátky Hippeas. “Hippeas je dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín, nehovoriac o tom, že je bezlepkový a vegánsky,” hovorí. Každá porcia poskytuje 4 gramy bielkovín pre energiu a 3 gramy vlákniny, ktoré vám pomôžu rozhýbať črevá.

Vyrobené z ryžovej múky a mandlí, hovorí Sackman, je to “skvelý chrumkavý snack plný zdravých tukov a bielkovín.” Každá hodina obsahuje 3 gramy bielkovín a 1 gram vlákniny, takže počas jedenia prijímate živiny. Najlepšie sa kombinuje s omáčkou alebo roztierateľným syrom (pokiaľ je tiež bezlepkový!)

Hľadáte proteínový balíček? Nové tyčinky Primal Beef Sticks poskytujú 8 gramov bielkovín na porciu. Sackman vysvetľuje, že hovädzie mäso je 100-percentne kŕmené trávou, čo z neho robí dobrý zdroj železa, ktoré môže pri iných bezlepkových pochutinách chýbať. Navyše obsahuje 0 g cukru a je zabalený v prenosnom puzdre, takže si ho môžete vychutnať, nech ste kdekoľvek.

Ovsené vločky môžu byť na jemnej strane, ale nie kaša. Toto prenosné balenie nočného ovsa bez lepku prichádza s lahodnými príchuťami ako jablko škorica, malina, kokosová káva, horká čokoláda, jahoda a vanilkový struk. Huby sú nielen chutné, ale „majú vysoký obsah bielkovín a neobsahujú mliečne výrobky, obsahujú 5 gramov vlákniny a neobsahujú žiadne pridané cukry,“ hovorí Sackman. Vychutnajte si ho počas raňajok alebo ako poludňajšie občerstvenie.

Vždy sa nájde miesto na nejaké sladkosti a tieto sušienky od Partake nás privádzajú do úzadia. Nielen, že sú bez lepku, tieto sušienky neobsahujú arašidy, vajcia, mliečne výrobky, orechy, sóju, sezam, ryby a mäkkýše, aby sa predišlo podráždeniu žalúdka. Rozmanité balenie obsahuje čokoládové lupienky, narodeninovú tortu, perník a dvojitú čokoládu.

Ak milujete čokoládu, bude vám chutiť tento vegetariánsky snack bohatý na bielkoviny. „Tieto bezlepkové potraviny, vyrobené zo slnečnicových semiačok, tekvicových semiačok a ryžového proteínu, poskytujú dobré množstvo bielkovín a vlákniny a sú naozaj chutné,“ hovorí Kristi Winkels, RDN, registrovaná dietologička, výživová poradkyňa a blogerka v Eating With Food Allergies. . Vychutnajte si 6 gramov bielkovín a 3 gramy vlákniny na porciu.

Trail Mix je vždy skvelá voľba a tento mix si nesmiete nechať ujsť. Naplnená zmesou čerešní, mandlí, makadamových orechov, marhúľ a jabĺk Grandma Smith, Winkels hovorí, že poskytuje dobrý zdroj vitamínov a zdravých tukov bez cukru. Na jednu porciu získate 2 g bielkovín a 2 g vlákniny, zabalené v uzatvárateľnom vrecku pre ľahké cestovanie.

Zrnká kukurice Love sú odporúčané spoločnosťou Winkels. Okrem bielkovín a vlákniny sú ochutené štyrmi obľúbenými príchuťami: morská soľ, gril, habanero chilli a soľ a ocot pre lahodné zahryznutie. “Upokojujú túžbu po slanom občerstvení s minimálnymi prísadami (len kukurica, slnečnicový olej a korenie),” hovorí Winkles.

Vyrobené z organických tekvicových semiačok, banánov, javorového sirupu a škorice, 88 akrov bielkovín chutí ako plátok banánového chleba, upečený domäkka a dodáva mu neodolateľnú textúru. “Tieto tyčinky sú chutné a výživné a majú relatívne nízky obsah pridaných cukrov a obsahujú 12 gramov bielkovín, čo ich robí veľmi uspokojivými,” hovorí Winkels.

Ďalšia možnosť na tomto zozname plná bielkovín, tyčinky Core Food, sú vyrobené z ovsa, ovocia a bezlepkových orechov a ponúkajú 5 až 10 gramov bielkovín a o 40 percent menej cukru ako iné tyčinky. Každý kúsok je nabitý prebiotickou vlákninou a probiotikami na podporu zdravých čriev a zlepšenie črevnej bariéry. Navyše sú vegetariánske a kóšer. Balenie po piatich obsahuje lahodné príchute, vrátane čerešňovej tmavej čokolády, arašidového masla, čučoriedkového banánového mandľa, čokolády s arašidovým maslom a čokoládového kokosového čipsu.

Popcorn Traja otcovia sú ako popcornový superhrdina. Je vyrobený z organického popcornu a nutričných kvasníc, ktoré poskytujú zdroj vitamínov B1, B2, B3, B6 a B12. Dostanete tiež 2 gramy bielkovín a 3 gramy vlákniny na porciu. A čo viac, každé zrnko je napučané vzduchom, čo znamená, že v ňom nezostávajú žiadne mastné zvyšky a všetko je ochutené chlebom, nachos alebo syrovým korením (tak chutné, že po každom krájaní budete chcieť viac).