Nie, tiché konce nie sú inteligentné – tu je dôvod

Nie, tiché konce nie sú inteligentné – tu je dôvod

cNa rozdiel od svojho názvu pojem „odvykanie od fajčenia“ v skutočnosti nie je o tom, že s čímkoľvek prestanete. Keďže sa objavil ako (kontroverzný) módny výraz na pracovisku od virálneho TikToku, skutočne znamená vedomé rozhodnutie stanoviť si v práci hranice – a neinvestovať úsilie do práce nad rámec popisu vašej práce, ktorý aj tak nebude uznaný. Vzhľadom na rastúcu popularitu tichého odvykania od fajčenia – alebo prinajmenšom humbuku okolo toho – sa odborníci na vzťahy obávajú, že to môže byť nesprávne interpretované ako všetko zahŕňajúce riešenie, a to nielen v oblasti syndrómu vyhorenia, ale aj vo vzťahových problémoch.

Existuje však veľký rozdiel medzi partnerstvom zamestnanca a zamestnávateľa a romantickým vzťahom, v ktorom je pokojná prestávka v práci dobrá v prvom a nie až tak v druhom. Zatiaľ čo príspevky zamestnanca a zamestnávateľa sú určené podmienkami zmluvy alebo dohody (poskytujete služby, váš zamestnávateľ vám platí peniaze), romantické partnerstvá fungujú inak. Vo vzťahu ty dobrovoľne, z vlastnej vôle Prispejte časom a energiou v nádeji, že váš partner urobí to isté – a od toho závisí aj úžitok, ktorý zo vzťahu získate.

„Keď premýšľate o romantických partnerstvách, existuje očakávanie reciprocity,“ hovorí Elizabeth Earnshaw, terapeutka, vzťahová terapeutka, LMFT, spoluzakladateľka našej platformy vzťahového poradenstva. Zatiaľ čo práca nadčas v platenom zamestnaní sa zvyčajne nepremieta do ekvivalentnej sumy dodatočnej mzdy, výhod alebo istoty zamestnania, „extra“ investícia do partnerstva vám určite umožní získať viac Aby ste sa z toho dostali a zároveň ponúkli túto funkciu aj svojmu partnerovi.

“Ľudia často považujú za ľahké zostať vo vzťahu, kde sa už nesnažia, alebo vedia, že sa usadili, pretože nechcú riskovať, že budú sami.” —Rachel Dialto, hlavná odborníčka na zoznamovanie v Match

Všetko toto vzájomné úsilie vo vzťahu pomáha rozvíjať pocit intimity a lásky, ktorý prospieva všetkým partnerom. Aj preto odborníci tvrdia, že „prestať fajčiť“ z tejto snahy, a teda aj zo samotného vzťahu, povedie len k negatívnym dopadom.

„Tiché ukončenie vzťahu zvyčajne pôsobí ako samoľúbosť alebo niečo ako ‚pomalé vyblednutie‘,“ hovorí odborníčka na vzťahy Rachel Dialto, odborníčka na randenie zo spoločnosti Match. „Na jednej strane je pre ľudí často jednoduchšie zostať vo vzťahu, kde nemajú už to neskúšajte alebo vedia, že sa usadzujú, pretože nechcú riskovať, že budú sami.” “Na druhej strane sú ľudia, ktorí jednoducho nechcú začať rozhovor o rozchode, a tak sa rozhodnú investovať menej a nechať na partnerovi, aby povedal: ‘Toto nefunguje’.“

Vyblednutie aj pasívne agresívne vyblednutie spustí klesajúcu špirálu odlúčenia, hovorí Dialto. Keď jedna osoba vynaloží menšie úsilie, druhá osoba často dosiahne túto úroveň úsilia, čo môže spôsobiť, že sa obaja stiahnu. Alebo ak je jedna osoba ochotná vynaložiť úsilie a druhá nie, môže to viesť k frustrácii a smútku, hovorí Dialto. “V každom prípade sa vzťah blíži ku koncu a je len otázkou, ako dlho bude trvať, kým sa tam dostane.”

Čo môže motivovať ľudí, aby sa upokojili zo vzťahu?

Keď k nemu dôjde v raných vzťahoch, tichý rozchod sa často javí ako „pomalé vyblednutie“, keď si jeden človek uvedomí, že sa o druhého menej zaujíma, ale má pocit, že by sa od toho druhého nemal aktívne oddeľovať, aby nezranil svoje city, hovorí Earnshaw. Dodáva, že v iných prípadoch môže mať človek pocit, že ich vzťah nie je dokonalý, ale stále je to lepšie ako byť sám, a tak sa rozhodne pokračovať, ale nemôže na to vynaložiť veľa úsilia alebo energie.

V iných scenároch môže byť tiché ukončenie menej rozhodnutím zo strany porazenej osoby a skôr negatívnym výsledkom. To je zvyčajne prípad ľudí s krehkosťou, emocionálnou dostupnosťou alebo intimitou. “Možno chcú zostať vo vzťahu, ale nevedia, ako do toho vložiť úsilie, aby sa cítili blízko a spojení,” hovorí Earnshaw.

Tak isto môže človek aktívne chcieť vzťah ukončiť, no má pocit, že nevie ako. “Ak je niekto emocionálne nedostupný, nemusí mať energiu, jazyk alebo schopnosť sa s niekým rozísť, takže namiesto toho si overí vzťah a nepletie sa do toho, možno dúfajúc, že ​​sa najskôr rozíde so svojím partnerom.” hovorí psychoterapeutka a expertka na vzťahy Kristi Kederian, EdD LMFT:

Pokiaľ ide o vzťahy na diaľku, je tu tiež zotrvačný efekt, s ktorým treba bojovať: „Niekedy sú ľudia tak spokojní, pretože majú pocit, že do vzťahu investovali toľko času a energie, že nemajú túžbu. alebo ísť nájsť niečo lepšie,“ ako hovorí doktor Kedrian. “Upokojujú sa so svojím nepohodlím, ale v konečnom dôsledku to vedie k tomu, že sú vo svojom správaní rozhorčení alebo pasívne agresívni.”

Keď sa jedna osoba vo vzťahu vydá touto cestou vynakladania menšieho úsilia, druhá môže byť v pokušení nasledovať ich príklad a tiež opustiť vzťah, ako je uvedené vyššie. To môže viesť k tomu, čo sa v terapii Gottmanovou metódou nazýva „reťaz vzdialenosti a izolácie“, hovorí Earnshaw. “Napríklad, ak je jeden z partnerov často ten, kto sa snaží nadviazať emocionálny rozhovor alebo nadviazať intímny fyzický vzťah a nemyslí si, že jeho partner robí to isté, po chvíli sa pravdepodobne prestane snažiť.”

Táto divergencia sa často vyskytuje podvedome, pretože osoba čoraz viac cíti, že na ich pokusoch o spojenie nezáleží alebo že ich partner sa nestará dostatočne o to, aby to oplatil – takže si na odpojenie jednoducho zvyknú, hovorí Earnshaw.

Ale v iných situáciách je rozhodnutie o tichom ukončení vzťahu vedomou formou trestu. Earnshaw hovorí, že osoba je nahnevaná na nedostatok úsilia svojho partnera a ako spôsob pomsty sa tiež prestane snažiť. Mohli by si napríklad myslieť: ‚Ak ma môj partner nechce počúvať, keď hovorím, ukážem im, ako sa cíti, a ani ich nebudem počúvať! Len to prehĺbi ich pocit odlúčenia.

Čo treba zvážiť, ak zistíte, že chcete ukončiť tichý vzťah

Váš najdôležitejší krok, hovorí Dr. Kedarian, je zistiť „príčinu“. To znamená zamyslieť sa nad otázkou „vy“ verzus „oni“: Je dôvod, prečo sa cítite dobre v niečom, čo váš partner robí alebo nerobí, aby to mohol zmeniť? Alebo ste dospeli k rozhodnutiu, že musíte ukončiť vzťah, ale niečo vo vás je si Prekáža vám to?

“Tichý vzlet nie je nespravodlivý len voči vám, ale je tiež nespravodlivý voči osobe, ktorá v tomto režime čakania stála po vašom boku.” —Elizabeth Earnshaw, LMFT, vzťahová terapeutka

Odtiaľ sa zamyslite nad daňou, ktorú si tichý rozchod vyberie na váš vzťah, hovorí Earnshaw. “Napríklad spôsobí to, že premeškáte príležitosť byť niekomu nablízku alebo mať partnera, ktorého milujete?” Hovorí. “A pamätajte: Tiché odvykanie nie je nespravodlivé len voči vám, ale je tiež nespravodlivé voči osobe, ktorá pri tomto čakaní zostala po vašom boku.”

Pochopenie týchto nedostatkov vám môže pomôcť nájsť motiváciu ukončiť tento vzorec – buď ukončením vzťahu alebo rozhovorom s partnerom, aby ste zistili, čo Obaja možno budete musieť cítiť, že do partnerstva sa oplatí opäť naplno investovať. “Mať otvorený a úprimný dialóg môže tiež pomôcť vášmu partnerovi byť úprimnejší v tom, ako sa cítil,” hovorí Dr. Kedarian. “Ak však máte pocit, že tento druh rozhovoru je príliš stresujúci, spolupráca s terapeutom môže tiež pomôcť uľahčiť komunikáciu, aby zostala efektívna.”

Ak sa rozhodnete preinvestovať celú svoju energiu, vedzte, že to nemusí byť obrovská záťaž. Iste, zájsť príliš ďaleko pre vášho partnera nemusí byť takou prirodzenou hnacou silou, ako keď ste s ním prvýkrát začali chodiť, „ale musíte dať ich potrebám do popredia a premýšľať o tom, ako im dať pocit, že sú dôležití,“ hovorí Dialto. .

Dodáva, že to nevyhnutne neznamená robiť skvelé gestá, ale robiť dobre premyslené gestá, o ktorých viete, že ich ocenia. Túžia napríklad po fyzickom dotyku, alebo majú naozaj radi komplimenty? Zaujímajú ich skôr prekvapivé darčeky alebo dobre naplánované rande? “Len hovoriť jazykom svojho partnera môže mať na neho obrovský vplyv, najmä ak to nerobíte,” hovorí Dialto.

Leave a Reply

Your email address will not be published.