Učiteľ jogy sa podelil o 4 veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď tečiete

Učiteľ jogy sa podelil o 4 veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď tečiete

hV roku 2022 je butikové fitness samozrejmosťou. Dokonca aj pre tých, ktorí uprednostňujú cvičenie doma, zostávajú kultové obľúbené štúdiá ako Rumble, Peloton a Y7 dostupné vďaka online ponukám na požiadanie. A veľká časť toho, čo robí tieto hodiny tak uspokojivými, je vedomie, že vás vedú tí najlepší. Či už dávate prednosť boxu alebo barre, je lepšie, ak si zacvičíte od profesionála v tejto kategórii, však?

To isté platí pre učenie sa čoho nie robiť pri cvičení. Zatiaľ čo certifikovaní osobní tréneri a fyzioterapeuti môžu navrhnúť všeobecné pohyby a návyky, ktorým sa treba vyhnúť, je obzvlášť motivujúce, keď si môžete nechať poradiť od niekoho, kto je plne oboznámený s metódou, ktorú si vyberiete.

S ohľadom na to sme dnes v našom jogovom domove. Aby vám pomohla vyťažiť maximum z vašej vinyasy, inštruktorka jogy Y7 Jo Murdock sa podelila o svoje štyri hlavné veci: Štart Urobte to hneď, ako vstúpite na koberec.

4 VECI *NIKDY NEROBÍM, KEĎ SI V BENÁTKACH FLOW

1. Čaturangu pridávam až v polovici

Na osvieženie je chaturanga drevená doska držaná v najnižšom bode pushupky. Rovnako ako klasické kliky, aj chaturanga tónuje celé telo, ale najmä ramená. Kvôli tomu Murdoch čaká na začlenenie pohybu do svojho toku. “Viem, že moje ramená nie sú dostatočne teplé, aby ma podopreli, takže namiesto toho zaujmem pozíciu na doske na pár nádychov a výdychov a pustím psa,” povedala.

2. Nepripúšťam negatívne reči

Hoci samotný názov môže odkazovať na jednoduchú, upokojujúcu prax, tok vinyasa môže byť v skutočnosti veľmi náročný. Ako taký sa oplatí byť vašim najväčším fanúšikom na koberci. “Ak nie som dobre v rovnováhe alebo mám problémy s dýchaním a začínam byť frustrovaný, jednoducho sa zastavím a skontrolujem svoju vnútornú reč a uistím sa, že ma to motivuje a oslavuje len preto, že som sa dnes dostal na koberec,” hovorí Murdock. .

3. Nehýbem sa, kým nie som pripravený

Mnohé hodiny vinyasy sú sprevádzané hudbou a výsledkom je, že pohyb nasleduje rytmus. Napriek tomu Murdock hovorí, aby to neurčovalo tempo vášho toku. “Nikdy sa nepohnem do ďalšej pozície, kým sa necítim pripravená,” hovorí. “Je ľahké držať krok s miestnosťou a pohybovať sa tempom, ktoré učiteľ učí, ale nesplnilo by to moju prácu, keby som nebol na podlahe a najprv nepočúval svoje telo.”

4. Nekontrolujem izbu

Murdock nám pripomína, aké užitočné je zostať v kontakte sami so sebou. “Vyhýbam sa pozeraniu okolo seba, keď sa rozplývam; Zistila som, že ma to pri mojej praxi znepokojuje a že vďaka tomu cítim určité sebauvedomenie o tom, čo v tej chvíli potrebujem,” hovorí. „Rád pridávam svoje vlastné variácie na podporu svojho tela, a keď sa pozriem okolo seba, niekedy začínam mať pocit, že som študent, ktorý nepočúva, aj keď v skutočnosti počúvam – najprv počúvam iba svoje telo a učiteľ druhý.”

Leave a Reply

Your email address will not be published.