Vzduchová fritéza Fish Taco Bowls

Fish Taco Salad

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. Prečítajte si moje zásady zverejňovania.

Ak potrebujete jedlo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, ktoré dokážete pripraviť za menej ako 20 minút, toto Fish Taco! Vzduchová fritéza alebo dusíme 6 minút!

rybí taco šalát
rybacie taco misa

Milujem tacos, tak prečo si neurobiť rybiu taco misku! Je to také jednoduché, že sa pripravuje z ryby veľkosti sústa ochutenej cajunským korením a varí sa vo vzduchovej fritéze 6 minút! Ak nemáte vzduchovú fritézu, urobte ju radšej na panvici! Dostala som do rúk nejakú čiernu rybu a počula som, že je skvelá na rybie tacos, tak som z nej urobila túto rýchlu misku so zeleninovým šalátom, kde bol základ posypaný pikantnou majonézou, takže dobré! Táto misa je horúca, čerstvá, lahodná a jej šľahanie trvá len niekoľko minút! Najobľúbenejšie recepty vzduchovej fritézy sú rybie tacos Tzatziki, sendvič s krevetami vo fritéze a losos!

Rybie tacos

Akékoľvek taco môžete premeniť na misku, ktorú často robím rád! Bolo to skôr ako šalát, ale ak chcete pridať obilniny, pridajte hnedú ryžu alebo quinou.

Prísady do misky na rybie taco

  • ryba: Na tacos je najlepšia lúpaná biela ryba. Použil som tu čierne ryby, ale mohli by fungovať aj treska, mahi-mahi, halibut alebo platesa. Rybu pokvapkáme olivovým olejom a posypeme cajunským korením.
  • Taco omáčka z rýb: Skombinujte majonézu, sriracha alebo chipotle v adobo omáčke a citrónovej šťave a pridajte dostatok vody, aby sa dala ľahko posypať.
  • Kapustový šalát: Táto jednoduchá kapusta na rybie taco je vyrobená zo zmesi kapustového šalátu (červená a biela kapusta a strúhaná mrkva) pokvapkaná olivovým olejom, citrónovou šťavou a soľou. Kapustu a mrkvu si môžete nasekať sami, ale vopred pripravené zmesi šetria ohromný čas.
  • Predjedlo: Podávajte rybie tacos s kúskami citróna a čerstvým koriandrom.

rozdiely:

  • Korenie na rybie taco: Ak nemáte radi pikantné jedlá, nahraďte cajunské korenie múkou alebo čili.
  • Sacharidy: Ak by ste chceli väčšie jedlo, pridajte do misky trochu ryže alebo čiernej fazule.
  • Rybie taco extra: Doplňte svoj tanier cherry paradajkami, avokádom, červenou cibuľou alebo paprikou. A ak chcete pridať syr, cotija alebo queso freska budú vynikajúce.
  • bylinky: Ak nemáte radi koriandr, vynechajte ho alebo nahraďte pažítkou.
  • Žiadna vzduchová fritéza, žiadny problém! Zahrejte panvicu na vysokú teplotu, postriekajte olejom a rybu varte päť až šesť minút.

Rybie tacos

Rybu nakrájajte na kúsky

Ďalšie recepty na rybie taco, ktoré si zamilujete:

rybacie taco misa

4+

264 kalus
31.5 bielkoviny
9 sacharidy
12.5 Tuky

Čas prípravy: 5 minútu

Čas varenia: 10 minútu

celkový čas: 15 minútu

Ak potrebujete jedlo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, ktoré dokážete pripraviť za menej ako 20 minút, toto Fish Taco! Vzduchová fritéza alebo dusíme 6 minút!

  • 4 6 oz Rybie filé bez kostí a kože A Ako čierne ryby, treska, mahi mahi, nakrájané na 1-palcové kúsky
  • olivový olej v spreji
  • 2 až 3 malé lyžičky Cajun korenieA alebo podľa chuti
  • 1/4 pohár majonéza
  • 1 malá lyžička Sriracha A Alebo chipotle na adobo omáčke
  • 2 citrón
  • 5 poháre pomalyA Červená kapusta, biela kapusta a strúhaná mrkva
  • 1/2 Polievková lyžica olivový olej
  • 1/2 malá lyžička košér soľ
  • korianderA moja voľba
  • Postriekajte rybu olejom. Dochutíme korením. 1 citrón nakrájame na kolieska a druhý na polovice.

  • Skombinujte majonézu so srirachou alebo chipotle a vytlačte 1/4 limetky. Pridajte trochu vody, aby bolo neskôr ľahšie postrekovať.

  • Fritujte na vzduchu 6 minút pri 400 F, pričom košom do polovice zatraste.

  • Medzitým zmiešajte kapustu s 1/2 polievkovej lyžice olivového oleja, zvyšnou polovicou citróna a 1/2 čajovej lyžičky soli.

  • Rozdelíme na 4 taniere, bokom pridáme rybu a posypeme pikantnou majonézou.

  • Podávame s plátkami citróna a ozdobíme koriandrom.

  • Žiadna vzduchová fritéza, žiadny problém! Panvicu rozohrejeme na vysokú teplotu, postriekame olejom a dusíme 5 až 6 minút.

služba: 6Ryba Oz, 3/4 šálky zápražkyA Kalórie: 264KalórieA Sacharidy: 9gA proteín: 31.5gA Tuk: 12.5gA Nasýtený tuk: 2gA Cholesterol: 84mgA sodík: 1084mgA základ: 3gA cukor: 3.5g

Kľúčové slová: Miska na rybie taco, recept na rybie taco

Leave a Reply

Your email address will not be published.