zdroj, ktorému sa treba vyhnúť

zdroj, ktorému sa treba vyhnúť

V roku 2018 zverejnila YouTuberka Elle Mills video s podrobnosťami o tom, ako únava ovplyvnila jej schopnosť zdieľať obsah s miliónmi odberateľov YouTube. Odvtedy je bežné sledovať videá, tweety a príspevky oznamujúce prerušenia kvôli únave.

Vyhorenie je veľmi vážne – podľa správy ConvertKit State of the Creator Economy 2022 trpí syndrómom vyhorenia 61 percent autorov. Jeho účinky a dôsledky sa líšia, ale so štúdiami, ktoré ukazujú, že zotavenie z vyčerpania môže trvať až tri roky, je to niečo, čo by nikto nemal riskovať.

Takže, nech už sú vaše dôvody na vytváranie obsahu akékoľvek, či už pre rast osobnej značky alebo budovanie impéria influencerov, je nevyhnutné vyvinúť systémy, aby ste sa vyhli vyhoreniu. Ako? Dúfame, že v tomto článku poskytneme odpoveď na túto otázku. Pomôžeme vám rozpoznať príznaky vyhorenia a podelíme sa o tipy od autorov ako Jack Appleby a Tori Dunlap, ako sa tomu úplne vyhnúť.

Ako zistíte vyhorenie tvorcov?

Únava sa prejavuje rôznymi spôsobmi a z rôznych dôvodov. Výsledky sú však väčšinou rovnaké – strácate motiváciu pre kreatívny výstup. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť, čo sa môže diať vo vašej každodennej rutine, čo môže viesť k únave. Niektoré z dôvodov, prečo môžete pociťovať únavu, podľa správy ConvertKit, zahŕňajú:

  • Cítite tlak uverejňovať príspevky neustále a všade: Existuje toľko rôznych platforiem a je ľahké upadnúť do pasce pocitu potreby byť neustále všade. To však nemusí byť účinné. Odborníci často poukazujú na prispôsobenie konkrétnej témy, odvetvia alebo platformy ako na najlepší spôsob, ako zo svojho kreatívneho úsilia vyťažiť maximum. Samozrejme, ponechajte priestor na experimentovanie, ale keď budete vedieť, ktoré platformy fungujú najlepšie pre vás a vaše publikum, buďte si istí svojím rozhodnutím osvojiť si jednu alebo odísť.
  • obsahový stresDochádzajúce nápady – a nedostatok motivácie hľadať nové nápady – je jedným z najjasnejších znakov, že ste vyčerpaní. A nepomôže vám ani vášmu publiku, aby ste sa toho držali, pretože vnímaná hodnota, ktorú poskytujete, nemusí presvitať vo vašom podnikaní.
  • Porovnania s inými tvorcamiJe bežné, že sa ľudia porovnávajú s tým, čo robia ich kolegovia tvorcovia. To sa však nikdy nebude hodiť, najmä ak máte informácie iba z toho, čo zdieľajú online. Kreatívna cesta je šprint a málokedy má definitívny koniec – rast sa dostaví každému, aj keď sa kroky budú líšiť.
  • Nedokážem sa psychicky odpútať: Internet sa stal tak všadeprítomným, že je ťažké odpútať sa od neho aj pre ľudí, ktorí si nedali za úlohu uverejňovať príspevky online. Potreba nechať svoju prácu tam, kde je – a ak máte pocit, že si nemôžete dať pauzu, môžete byť na pokraji vyčerpania.
  • fyzické vzhľadyVyčerpanie môže zhoršiť úzkosť a dokonca aj depresiu. Ak má vytváranie a uverejňovanie obsahu – alebo hoci len nápad – fyzické následky, môžete byť ohromení.

V článku o syndróme vyhorenia v New York Times jeden prispievateľ povedal: “Mám pocit, že sociálne médiá sú navrhnuté tak, aby vypálili ľudí.” Sociálne médiá sú však v konečnom dôsledku len nástrojom – dôležitejšie je, ako ich používate. Vyzbrojení vedomosťami o tom, aké škodlivé to môže byť, si musíte osvojiť návyky a vytvoriť systémy, aby ste sa vyhli vyhoreniu alebo ho prekonali.

Tipy od tvorcov, ako sa vyhnúť (alebo prekonať) syndróm vyhorenia

Podniknúť kroky na predchádzanie syndrómu vyhorenia je oveľa dôležitejšie ako boj proti vyhoreniu, keď k nemu dôjde. Tu je to, čo títo kreatívni ľudia robia, aby sa vyhli vyhoreniu.

Nájdite si čas na „žitie“ za hranicami

V prvom rade na vašej ceste zabránenia vyhoreniu je stanovenie vhodných hraníc. To vám pomôže nájsť a udržať rovnováhu medzi tým, čo je vhodné a čo nie. Pristupujte k svojej práci, akoby to bola práca a vytvorte si priestor na samostatné aktivity.

To sa, samozrejme, ľahšie povie, ako urobí. Tori DunlapZakladateľovi HerFirst100k nie je cudzie úsilie o produktivitu. Ako tvár svojej značky často zisťuje, že nedokáže oddeliť prácu a život. Hovorí: „Ja [honestly] stále pracujem [avoiding burnout]. Prezerám si to, pretože mi na tom veľmi záleží [about my work] – Mám pocit, že sa potrebujem neustále starať o svoje dieťa.”

Tori však našla spôsoby, ako sa odpojiť. O tom, ako sa vyhnúť syndrómu vyhorenia, Tori hovorí: “Byť s ľuďmi, ktorých milujem, je pre mňa naozaj užitočné. Milujem príležitosti, pri ktorých môžem zabudnúť na prácu, pretože, úprimne povedané, je ich málo.”

📣

Akcia: Nájdite si čas na to, aby ste boli prítomní s ľuďmi, ktorých máte radi.

Naučte sa byť selektívni, pokiaľ ide o to, čo vytvárate – a kde to robíte

Nemôžete byť na každej platforme a my sme zdôraznili, že tvorcovia stresu sa môžu cítiť ako potenciálny identifikátor vyhorenia. Okrem toho sa nedá vytvoriť všetko, aspoň nie naraz. Je naozaj ťažké – aspoň bez podpory – vytvoriť dlhý obsah na YouTube a potom ho rozdeliť na TikToks alebo Instagram Reels A Spustite blog.

📣

Akcia: Buďte selektívni so žiarivými novými platformami, ku ktorým sa rozhodnete pripojiť – a skontrolujte tie existujúce, s ktorými už pracujete.

Blogger v Buffalo Sauce Everywhere, Renáta LiuHovorí: “V prvom rade sa naučíš byť veľmi selektívny v tom, čo tvoríš. Rád by som prevzal milión projektov naraz, ale to nie je reálne a veľmi rýchlo ťa to unaví. Využi sebauvedomenie na identifikovať príležitosti, ktoré vám prinesú šťastie a nevyčerpajú vás“.

Robte si časté prestávky

Jednou z najlepších vecí na tvorení obsahu je výber hodín. To znamená, že vy rozhodujete, kedy sa prihlásite alebo odhlásite, a nie ste obmedzení plánom od deviatich do piatich. Využite to tak, že sa budete odpájať čo najčastejšie.

Jack Appleby, tvorca Morning Brew, ako aj jeho konzistentné príspevky v Twitter A LinkedIn, pár aktuálnych rád. “Vec, s ktorou sa často hrám, je, keď robím svoju prácu a ako robím svoju prácu. Ak je deň, keď sa necítim kreatívne, alebo keď to nie je potrebné na písanie, vystrelím , zapnite si film uprostred dňa a vráťte sa znova [my work] neskôr v noci. Pretože pokiaľ posielam svoj newsletter, je im jedno, kedy ho píšem, pokiaľ beží načas.“

Vyhnite sa práci pre seba a doprajte si odpočinok, aby ste vždy mohli robiť svoju najlepšiu tvorivú prácu. „Videl som prázdne miesto v kalendári a snažil som sa ho zaplniť ďalšími udalosťami v kalendári,“ hovorí Matt Barkin, tvorca Mornings as Matt a LinkedIn. robte si prestávky, keď ich potrebujete. Ako tvorca môžete vždy urobiť viac, či už ide o vytváranie nového obsahu, získavanie klientov, spoluprácu alebo viac interakcií s vašou komunitou. Nezabudnite si stanoviť hranice a vedzte, že väčšina vecí môže počkať do zajtra, takže nestrácajte čas na Pokúste sa všetko stihnúť ešte dnes.”

💡Niekoľko praktických spôsobov, ako si oddýchnuť

  • Päťminútové meditácie, ktoré môžete robiť v práci
  • Urobte si krátku prechádzku okolo svojho pracovného stola
  • Ľahnite si na stôl
  • Urobte si zoznam vďačnosti
  • Nastavte si čas na prestávku v kalendári

Doprajte si priestor na pohyb

Kreativita nie je pohyb, ktorý môžete zapnúť a vypnúť – možno máte dni, keď nemôžete nič produkovať. Spisovateľka Anna Pei Yang má pôsobivé výsledky, ktoré boli okrem jej bulletinu publikované aj na stránkach ako Webflow. Hovorí: “Pretože nemôžem ‘vynútiť’ kreativitu, dávam si dostatok priestoru na pohyb. Ak veci nejdú podľa plánu, nájdite si čas, kým to dobehnete.”

Zvážte stanovenie času na kreatívnu prácu. Anna hovorí, že už vie, koľko kreatívnej práce dokáže v ktorýkoľvek deň zvládnuť, a šetrí si čiastočný úväzok (asi hodinu a pol až dve hodiny) na svoju najhlbšiu a najsústredenejšiu prácu. Dodáva, že sa u nej striedajú aj dni, ktoré si vyžadujú intenzívne tvorivé úsilie a trochu ľahšiu prácu.

“Čím dlhšie som sa ponoril do tvorivej práce, tým viac som bol tolerantnejší. Bol by som veľmi frustrovaný, keby som nemohol dostať všetku tvorivú prácu, ktorú som si naplánoval. Teraz si uvedomujem, že keby som na seba stále príliš tlačil, Práca ma už nebaví. Zlepšil som sa v organizovaní sa.”

📣

Akcia: Buďte k sebe láskaví, keď kreativita neexistuje

Nájdite systém produktivity, ktorý funguje

Produktivita sa meria a pre každého vyzerá inak. Ale nájsť systém, ktorý vám vyhovuje, je životne dôležité. Zvážte faktory, ktoré môžu ovplyvniť váš kreatívny výstup, ako je publikum, platformy alebo typ obsahu, a pracujte na systéme, aby ste vytvorili konzistentný obsah.

Cena ShaylyPrimoStats builder – vyhľadávacia databáza spravovaných marketingových štatistík, zdieľala svoj systém pre produktivitu. Hovorí: “Svoje úlohy rozdeľujem na viacero podúloh počas niekoľkých dní. Táto metóda mi pomáha vyhnúť sa prokrastinácii a potrebe ponáhľať sa s úlohami. Ak teda potrebujem napísať príspevok na blog, vytvorím odsek denne alebo sa zameriam na konkrétnu sekciu. Trvá to čas. Dokončenie úlohy trvá dlhšie. Dôslednosť však zaisťuje, že prácu skutočne dokončím.“

💡Ako začať vytvárať systém produktivity

Automatizujte všade, kde je to možné, a nechajte priestor pre kreativitu

Súčasťou predchádzania vyhoreniu je vytvorenie systémov na riadenie práce, ktorá môže prebiehať automaticky. Nástroje ako Buffer alebo Zapier sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomohli znížiť potrebu rozložiť vašu pozornosť a pracovné zaťaženie extrémne minimálne. Investujte do nástrojov, ktoré vám pomôžu automatizovať úlohy, aby ste si našli čas na iné činnosti.

🛠️ Začnite s Bufferom ešte dnes.

Leave a Reply

Your email address will not be published.